Fantasiereise "Baum"

 
     
     
 

 
     
     
 

Betonen Sie nun das Ausatmen, geben Sie mit jedem Ausatmen noch etwas von Ihrer Anspannung ab, so dass Sie mit jedem Ausatmen noch etwas tiefer in die Entspannung kommen. …

Mit jedem Ausatmen gehen Sie tiefer in die Entspannung, immer weiter, immer tiefer, … so weit, wie Sie mögen, wie es für Sie angenehm ist, nur so weit. ...

 

Stellen Sie sich nun einen Baum vor, ... irgendeinen Baum, der gerade in Ihrer Vorstellung erscheint. … …

Sehen Sie sich den Baum an. …

Was ist dies für ein Baum? …

Wie sieht er aus? …

Wie groß ist er? …

In welcher Umgebung steht er? ...

Schauen Sie sich die Umgebung näher an. …

Was sehen Sie dort alles? …

Schauen Sie wieder den Baum an. …

Seine Äste, … die Blätter, … die Rinde. …

Nehmen Sie den Stamm wahr, ... die Rinde. …

Stellen Sie sich die Wurzeln vor, … wie weit sie in die Erde ragen, … sich immer mehr verzweigen. …

Spüren Sie den Halt, den sie dem Baum geben. …

Wie er mit ihnen fest in der Erde verwurzelt ist … Stellen Sie sich vor, wie der Baum mit diesen Wurzeln das Wasser aus dem Boden aufnimmt und es in eine Nährflüssigkeit umwandelt ... Spüren Sie die Kraft, die durch die Nährflüssigkeit im Baum aufsteigt. …

Wie sie durch die Wurzeln fließt, … durch den Stamm, … durch die Äste, bis hin zu den Blättern. …  

Stellen Sie sich nun vor, es ist Frühjahr. …

Erleben Sie den Frühling, wie der letzte Schnee schmilzt, … die Knospen sprießen, ... die Sonne etwas wärmer wird, ... das Leben um den Baum herum erwacht … Nehmen Sie die Vögel wahr, … die Frühlingslandschaft ... Stellen Sie sich den Baum im Frühling vor, seinen Stamm, ... die Äste, ... die frischen Blätter, ... die neuen taufrischen Blüten, ... ihre Farben, ihren Geruch ... Verabschieden Sie sich nun vom Frühling. 

Gehen Sie nun weiter durch die Jahreszeit, und stellen Sie sich den Sommer vor ... Die Wärme wird größer, die Sonne steht hoch am Horizont ... Es ist ein heißer Sonnentag, schauen Sie sich um.

Wie sieht die Landschaft um den Baum herum aus? ...

Wie ist das Wetter? ... Wie sieht der Himmel aus? …

Wie sieht der Baum aus? …

Stellen Sie sich den Baum im Sommer vor, seinen Stamm, ... die Äste, ... die Blätter ...

Ist es vielleicht ein Obstbaum, der Früchte trägt? ...

Verabschieden Sie sich langsam vom Sommer. …

Stellen Sie sich den Herbst vor, …

Es wird langsam etwas kälter. …

Es gibt heftige Winde, … die die Blätter durchwehen, die den Baum seine festen Wurzeln spüren lassen, die ihm sicheren Halt geben … Die Blätter fangen an zu welken, sie werden langsam gelb und dann braun.

Der Wind weht vereinzelt Blätter ab ... Schauen Sie wie sie vom Baum herunterfallen …

Wie sie rings um den Baum herumliegen. … Wie sieht dieser Baum aus? …

Sein Stamm, … die Äste, … die Blätter. …

Wie ist das Wetter‘? … Schauen Sie sich die Landschaft um den Baum herum an …

Verabschieden Sie sich nun langsam vom Herbst …  

Stellen Sie sich nun den Winter vor. …

Den Schnee, ... die Kälte, ... den Baum im Winter. ...

Seinen Stamm, ... die Rinde, ... die Äste, ...

Den kalten Wind, … den Schnee, … das Eis. ...

Sehen Sie zum Himmel, wie sieht er aus? …

Wie ist die Landschaft um den Baum herum? …

Verabschieden Sie sich nun langsam vom Winter. … 

 

 

(Durchlaufen Sie diese Jahreszeiten noch einmal in Ihrem Tempo, allein für sich. …
Fangen Sie wieder beim Frühling an und verweilen Sie bei der Jahreszeit, die für Sie besonders angenehm war).

(10 Minuten Pause) 

 

 

Kommen Sie jetzt langsam zum Ende …

Spüren Sie Ihren Atem …

Atmen Sie einige Male tief ein. …

Nehmen Sie den Raum in Ihrer Vorstellung wahr. …

Lassen Sie die Augen weiterhin zu und bewegen Sie sich. … Strecken Sie die Beine. … Strecken Sie die Arme. …

Räkeln und strecken Sie sich. …

Kommen Sie jetzt hier in den Raum zurück, und öffnen Sie langsam die Augen. … … 

 
     
 

           

 
     
 

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Quellennachweis